{"id":1203,"date":"2015-05-06T10:11:01","date_gmt":"2015-05-06T08:11:01","guid":{"rendered":"http:\/\/scuole.portaleragazzi.it\/granacci3d\/?p=1203"},"modified":"2015-05-06T10:11:01","modified_gmt":"2015-05-06T08:11:01","slug":"educazione-fisica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/scuole.portaleragazzi.it\/annoscolastico20152016\/2015\/05\/06\/educazione-fisica\/","title":{"rendered":"EDUCAZIONE FISICA"},"content":{"rendered":"

L\u2019 educazione fisica \u00e8 una disciplina dell\u2019insegnamento che si occupa di migliorare attraverso l\u2019attivit\u00e0 motoria e quella sportiva lo sviluppo psicofisico e la salute individuale e sociale.\u00a0In genere si praticano varie discipline (calcio, pallavolo, ecc\u2026).\u00a0Ci occuperemo dell’atletica leggera, pi\u00f9 in particolare dei tre tipi di salti: salto in lungo, salto in alto e salto triplo.<\/p>\n

\"Come<\/a>SALTO IN LUNGO<\/strong>
\nil salto in lungo \u00e8 ritenuto tra i gesti pi\u00f9 naturali e, pertanto, dovrebbe essere relativamente semplice il suo insegnamento. Come gli altri salti, anche questo si compone di 4 fasi:
\n– Rincorsa
\n– Stacco
\n– Volo
\n– Atterraggio
\nLo scopo della rincorsa \u00e8 quello di raggiungere la massima velocit\u00e0 controllabile per effettuare uno stacco; lo stacco ottimale non ci far\u00e0 perdere velocit\u00e0 consentendo, al contempo, un’elevazione del baricentro; una buona fase di volo \u00e8 quella che ci consente di mantenere l’equilibrio e di preparare l’atterraggio; scopo dell’atterraggio \u00e8 arrivare il pi\u00f9 lontano possibile senza cadere all’indietro.
\nLa rincorsa varia al variare delle caratteristiche individuali di chi la esegue e, la sua velocit\u00e0, deve essere gradualmente sviluppata. L’avvio pu\u00f2 avvenire da fermo (conferendo maggiore precisione allo stacco) o in movimento (favorendo una migliore decontrazione). Durante la corsa il busto deve essere mantenuto naturalmente eretto e non contratto, le ginocchia molto alte. Lo stacco deve coinvolgere la totalit\u00e0 del corpo in sincrono, agevolandolo con una buona apertura tra le due cosce e l’angolo del ginocchio, il piede poggia su tutta la superficie, spingendo verso il basso.<\/p>\n

\"Come<\/a>SALTO IN ALTO<\/strong>
\n-Rincorsa: \u00e8 costituita da 8-12 balzi, eseguiti con aumento della velocit\u00e0 progressiva; l\u2019atleta si pone lateralmente ai ritti di 5 metri ed effettua la rincorsa nella prima parte rettilinea e successivamente curvilinea. Per facilitare l\u2019effettuazione della rincorsa si parte e si stacca con lo stesso piede.
\n– Stacco: il piede di stacco prende contatto prima con il tallone, poi con rullata di tutta la pianta per ottenere la massima spinta verticale, la gamba libera interna, esegue una forte oscillazione da dietro in avanti-alto a ginocchio flesso e verso la spalla opposta per ottenere la rotazione del corpo intorno all\u2019asse longitudinale e la conseguente disposizione dorsale all\u2019asta.
\n– Valicamento: la prima parte che passa l\u2019asta \u00e8 il sistema braccia-spalle-capo. Successivamente con l\u2019inarcamento del dorso e l\u2019innalzamento delle anche, passa il bacino. Il richiamo degli arti inferiori deve avvenire a ginocchia tese per evitare l\u2019abbattimenti dell\u2019asta con i polpacci e i talloni.
\n– Atterraggio: non sono richieste particolari tecniche sono piccoli accorgimenti per non finire il salto con traumi.<\/p>\n

\"Come<\/a>SALTO TRIPLO<\/strong>
\nNel salto triplo, tra lo stacco e l’atterraggio, l’atleta compie tre balzi con diverse caratteristiche tecniche dal punto di vista esecutivo. La rincorsa \u00e8, come sempre, l’aspetto rilevante per l’acquisizione della velocit\u00e0 orizzontale che, nel salto triplo, deve essere sufficiente al compimento dei tre balzi denominati rispettivamente hop, step, jump.
\nLa lunghezza della rincorsa \u00e8 in funzione delle capacit\u00e0 di accelerazione individuali. Durante la corsa particolare attenzione sar\u00e0 posta all’appoggio attivo del piede, ginocchia ed anche alte, coordinazione ed acquisizione progressiva della velocit\u00e0.
\nNel primo balzo, l’atleta, atterra sullo stesso arto di stacco, nel secondo atterra sull’arto opposto e, nell’ultimo, nelle medesime condizioni del salto in lungo.<\/p>\n

A cura di Elisabetta C.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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