{"id":86,"date":"2014-03-17T11:49:48","date_gmt":"2014-03-17T10:49:48","guid":{"rendered":"http:\/\/scuole.portaleragazzi.it\/annoscolastico20132014\/?p=86"},"modified":"2014-11-25T09:18:21","modified_gmt":"2014-11-25T08:18:21","slug":"lo-sport","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/scuole.portaleragazzi.it\/annoscolastico20132014\/2014\/03\/17\/lo-sport\/","title":{"rendered":"Lo sport"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/scuole.portaleragazzi.it\/annoscolastico20132014\/files\/sport_greece.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-full wp-image-87\" style=\"margin-left: 5px;margin-right: 5px\" alt=\"Lo sport ai tempi dell'antica grecia\" src=\"http:\/\/scuole.portaleragazzi.it\/annoscolastico20132014\/files\/sport_greece.jpg\" width=\"450\" height=\"311\" \/><\/a>Una buona alimentazione e praticare esercizio fisico aiutano a mantenerne una buona salute fisica e mentale.<br \/>\nIl nostro fisico \u00e8 come un motore che dobbiamo curare e coccolare se vogliamo che ci duri per tutta la vita il pi\u00f9 efficente possibile. Ci sono sport che bruciano pi\u00f9 calorie in un tot di tempo rispetto ad altri.<br \/>\nL&#8217;esercizio fisico ha origine lontanissima. Possiamo far risalire i primi movimenti al sorgere della vita associativa, quando esprimevano il loro sentimento religioso con danze.<br \/>\nNel periodo greco incominciarono i primi veri sport, che venivano praticati nel gimnasium (centro sportivo dove gli atleti si preparavano per i giochi olimpici.<br \/>\nA questo periodo ne segue uno comprendente l&#8217;epoca romana e medioevale dove lo sport veniva impiegato come fonte di energia per il combattimento.<br \/>\nNel rinascimento si afferm\u00f2 di nuovo un&#8217;educazione armoniosa e completa del corpo.<br \/>\nI vantaggi che lo sport offre sono: la formazione del carattere, conoscenza dei propri limiti, il rispetto delle regole e buona salute.<br \/>\nLo sport al ragazzo da responsabilit\u00e0, sfogo e disciplina. Uno sportivo deve seguire una certa dieta che \u00e8 differente asseconda dello sport, del fabbisogno energetico e del metabolismo. Se siamo in fase evolutiva non si dovr\u00e0 assumere pi\u00f9 di 1,2-1,5 grammi di proteine al giorno invece le quantit\u00e0 di energia e di grassi si dovr\u00e0 aggirare intorno ai 0,7-1 grammo prochilo e le restanti calorie le forniscono gli zuccheri.<br \/>\nUna buona alimentazione favorisce ad una buona riuscita nella prestazione sportiva. Anche se meno gustosa dobbiamo preferire cibi da forno, che contengono meno grassi e zuccheri, da merendine e bibite gassate e zuccherate che non danno energia per lo sport, ma soltanto assuefazione.<\/p>\n<p><em>A cura di Lucrezia G.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Una buona alimentazione e praticare esercizio fisico aiutano a mantenerne una buona salute fisica e mentale. 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